Máy tập cơ bụng bán chạy nhất 2013 tại timemart.vn
Sản phẩm
Giá bán: 1.350.000VND
Thị trường: 2.900.000VND
|
Giá bán: 1.580.000VND
Thị trường: 2.300.000VND
|
 |
Giá bán: 1.050.000 VND
Thị trường: 2.300.000VND
| 
Giá bán: 790.000VND
Thị trường: 950.000VND
|
Giá bán: 2.390.000 VND
Thị trường: 2.800.000VND
|
Cách giảm béo hiệu quả an toàn với máy tập cơ bụng
Tập luyện bằng máy tập bụng kết hợp massage trị liệu và chế độ ăn hợp lý cũng sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng mong muốn. Nhưng bạn phải tập luyện đều đặn và kiên trì. Phương pháp này tất nhiên sẽ chậm hiệu quả hơn phẫu thuật, nhưng đảm bảo được cho bạn an toàn và đồng thời còn giúp bạn rèn luyện sức khỏe thường xuyên.
Bài tập với máy tập cơ bụng ad rocket
Động tác: Lắc vòng
Lắc vòng là phương pháp tập luyện đơn giản và tiện lợi, bạn có thể tập động tác này trên máy vô cùng đơn giản nhờ miếng đệm xoay 360 độ. Lắc vòng giúp tiêu hóa tốt, tiêu hao lượng mỡ dư thừa, vừa có lợi cho sức khỏe lại vừa có tác dụng làm đẹp.
Những điều cần chú ý khi tập luyện lắc vòng: Lắc vòng với vận tốc đều và chậm. Thời gian tập luyện phải hợp lý: mỗi lần tập luyện không quá 20 phút, nên chia thành nhiều lần tập trong ngày, tổng thời gian tập luyện trong ngày không được quá 1 tiếng rưỡi.
Lắc vòng giúp tiêu hóa tốt, tiêu hao lượng mỡ dư thừa, vừa có lợi cho sức khỏe lại vừa có tác dụng làm đẹp.
Động tác 2: Tập Yoga
Máy tập bụng fitness giúp bạn dùng được các yoga tập luyện cho vòng eo chủ yếu thông qua động tác kéo dãn kết hợp hít thở. Yoga có tác dụng tăng cường chức năng tiêu hóa, làm săn chắc cơ bụng. Thông thường ai tập Yoga mới đầu mất nhiều thời gian, đòi hỏi phải kiên trì tập luyện. Nếu tự tập luyện tại nhà với máy tập bụng fitness sẽ giúp bạn luyện tập các động tác Yoga đúng cách mà không gây hại đến cơ thể.
Ưu điểm: giúp cơ thể khỏe mạnh, ngoài tác dụng giảm béo còn tác dụng xả stress. Yoga có tác dụng tăng cường chức năng tiêu hóa, làm săn chắc cơ bụng.
Lắc vòng là phương pháp tập luyện đơn giản và tiện lợi, bạn có thể tập động tác này trên máy vô cùng đơn giản nhờ miếng đệm xoay 360 độ. Lắc vòng giúp tiêu hóa tốt, tiêu hao lượng mỡ dư thừa, vừa có lợi cho sức khỏe lại vừa có tác dụng làm đẹp.
Những điều cần chú ý khi tập luyện lắc vòng: Lắc vòng với vận tốc đều và chậm. Thời gian tập luyện phải hợp lý: mỗi lần tập luyện không quá 20 phút, nên chia thành nhiều lần tập trong ngày, tổng thời gian tập luyện trong ngày không được quá 1 tiếng rưỡi.
Lắc vòng giúp tiêu hóa tốt, tiêu hao lượng mỡ dư thừa, vừa có lợi cho sức khỏe lại vừa có tác dụng làm đẹp.
Động tác 2: Tập Yoga
Máy tập bụng fitness giúp bạn dùng được các yoga tập luyện cho vòng eo chủ yếu thông qua động tác kéo dãn kết hợp hít thở. Yoga có tác dụng tăng cường chức năng tiêu hóa, làm săn chắc cơ bụng. Thông thường ai tập Yoga mới đầu mất nhiều thời gian, đòi hỏi phải kiên trì tập luyện. Nếu tự tập luyện tại nhà với máy tập bụng fitness sẽ giúp bạn luyện tập các động tác Yoga đúng cách mà không gây hại đến cơ thể.
Ưu điểm: giúp cơ thể khỏe mạnh, ngoài tác dụng giảm béo còn tác dụng xả stress. Yoga có tác dụng tăng cường chức năng tiêu hóa, làm săn chắc cơ bụng.
Tập luyện rất an toàn và hiệu quả với máy tập bụng AD Rocket
1. Đạp xe
Nếu bạn có thời gian thư thả vào buổi sáng hoặc chiều, bạn có thể đạp xe đạp dạo phố phường khoảng 60 phút, vừa thư giãn giảm stress lại là cách hay để đánh tan mỡ bụng.
Tuy nhiên, cũng đừng lo lắng nếu bạn không thích đạp xe đi dạo như thế, bài tập đạp xe hoàn toàn có thể áp dụng tại nhà với dụng cụ hỗ trợ. Xe đạp tập thể dục sẽ là phương pháp thay thế xe đạp hữu hiệu nhất. Thực hiện khoảng 30-50 vòng đạp rồi đạp theo chiều ngược lại.
2. Gập bụng
Một trong những động tác tập cho vòng hai thon thả cơ bản và dễ thực hiện nhất. Bạn chỉ việc đơn giản nằm ngửa trên sàn nhà, hai tay để dọc cơ thể, co gối và bắt đầu tập bằng cách lấy sức bật người lên rồi cúi sát người xuống chân.
Thực hiện động tác này từ 15-30 cái/lần tập. Bạn cũng có thể sử dụng máy tập bụng Black Power để tập luyện để hạn chế được những cơn đau ở cơ bụng, cổ, lưng... do động tác tập không đúng cách. Ngoài ra, với thiết kế chuyên biệt, máy hỗ trợ nâng đỡ cột sống của người dùng, có tác dụng trị liệu một số vấn đề về cột sống.
3. Bắt chéo chân
Tương tự như động tác gập bụng nhưng mức độ khó lại cao hơn, bạn không chỉ phải gập bụng mà chân của bạn cũng phải bắt chéo lại và giơ lên tạo với mặt đất một góc từ 30-45 độ tùy khả năng. Giữ chân chéo như thế và bắt đầu gập người sát vào chân, thực hiện 15-20 lần.
4. Nâng đùi
Động tác này nhìn thì có vẻ dễ nhưng lại đòi hỏi người tập có một cơ bụng tương đối khỏe. Nằm ngửa trên sàn nhà, duổi thẳng chân thư giãn. Khi bắt đầu tập, bạn để hai tay dọc theo người, hai chân khép lại và nâng lên một góc 45 độ so với mặt sàn nhà, sau đó hạ chân xuống và lưu ý không để chân chạm đất. Tiếp tục nâng chân lên tại vị trí 45 độ và hạ xuống, thực hiện liên tục và không để chân chạm đất. Động tác này nên được thực hiện 30 lần.
5. Đi bộ
Đây cũng là một bài tập rất tốt, không chỉ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở hai bên hông mà còn thúc đầy trao đổi chất, giảm cân cho toàn bộ cơ thể. Đồng thời, đi bộ nhanh cũng được xem là bài tập tốt cho hệ tim mạch của chúng ta. Với những ngày thời tiết xấu, không thể ra ngoài trời đi bộ, bạn có thể sử dụng máy để hỗ trợ bạn hoàn tất bài tập đi bộ của mình. Với kết cấu từ lò xo khí, máy tập đi bộ giúp bạn tránh được những tổn thương gót chân lúc tập luyện hơn là khi bạn tập luyện trên mặt đường nhựa.
Tuy nhiên, cũng đừng lo lắng nếu bạn không thích đạp xe đi dạo như thế, bài tập đạp xe hoàn toàn có thể áp dụng tại nhà với dụng cụ hỗ trợ. Xe đạp tập thể dục sẽ là phương pháp thay thế xe đạp hữu hiệu nhất. Thực hiện khoảng 30-50 vòng đạp rồi đạp theo chiều ngược lại.
2. Gập bụng
Một trong những động tác tập cho vòng hai thon thả cơ bản và dễ thực hiện nhất. Bạn chỉ việc đơn giản nằm ngửa trên sàn nhà, hai tay để dọc cơ thể, co gối và bắt đầu tập bằng cách lấy sức bật người lên rồi cúi sát người xuống chân.
Thực hiện động tác này từ 15-30 cái/lần tập. Bạn cũng có thể sử dụng máy tập bụng Black Power để tập luyện để hạn chế được những cơn đau ở cơ bụng, cổ, lưng... do động tác tập không đúng cách. Ngoài ra, với thiết kế chuyên biệt, máy hỗ trợ nâng đỡ cột sống của người dùng, có tác dụng trị liệu một số vấn đề về cột sống.
3. Bắt chéo chân
Tương tự như động tác gập bụng nhưng mức độ khó lại cao hơn, bạn không chỉ phải gập bụng mà chân của bạn cũng phải bắt chéo lại và giơ lên tạo với mặt đất một góc từ 30-45 độ tùy khả năng. Giữ chân chéo như thế và bắt đầu gập người sát vào chân, thực hiện 15-20 lần.
4. Nâng đùi
Động tác này nhìn thì có vẻ dễ nhưng lại đòi hỏi người tập có một cơ bụng tương đối khỏe. Nằm ngửa trên sàn nhà, duổi thẳng chân thư giãn. Khi bắt đầu tập, bạn để hai tay dọc theo người, hai chân khép lại và nâng lên một góc 45 độ so với mặt sàn nhà, sau đó hạ chân xuống và lưu ý không để chân chạm đất. Tiếp tục nâng chân lên tại vị trí 45 độ và hạ xuống, thực hiện liên tục và không để chân chạm đất. Động tác này nên được thực hiện 30 lần.
5. Đi bộ
Đây cũng là một bài tập rất tốt, không chỉ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở hai bên hông mà còn thúc đầy trao đổi chất, giảm cân cho toàn bộ cơ thể. Đồng thời, đi bộ nhanh cũng được xem là bài tập tốt cho hệ tim mạch của chúng ta. Với những ngày thời tiết xấu, không thể ra ngoài trời đi bộ, bạn có thể sử dụng máy để hỗ trợ bạn hoàn tất bài tập đi bộ của mình. Với kết cấu từ lò xo khí, máy tập đi bộ giúp bạn tránh được những tổn thương gót chân lúc tập luyện hơn là khi bạn tập luyện trên mặt đường nhựa.
Đăng ký:
Đăng Nhận xét (Atom)
Share your views...
0 Respones to "Cách giảm béo hiệu quả an toàn với máy tập cơ bụng"
Đăng nhận xét