Máy tập cơ bụng bán chạy nhất 2013 tại timemart.vn
Sản phẩm
Giá bán: 1.350.000VND
Thị trường: 2.900.000VND
|
Giá bán: 1.580.000VND
Thị trường: 2.300.000VND
|
 |
Giá bán: 1.050.000 VND
Thị trường: 2.300.000VND
| 
Giá bán: 790.000VND
Thị trường: 950.000VND
|
Giá bán: 2.390.000 VND
Thị trường: 2.800.000VND
|
7 động tác đơn giản để giảm cân với máy tập bụng
7 động tác đơn giản để giảm cân với máy tập bụng
Hiệu quả giảm cân nhanh chóng với máy tập bụng
Máy tập bụng không chỉ luyện tập cho vòng hai săn chắc, mà còn giúp bạn thư giãn, duy trì các cơ bắp vùng lưng, đùi và bụng đảm bảo sức khỏe tốt cho bạn.
Máy tập bụng lựa chọn đúng đắn của bạn
Máy tập bụng là một “huấn luyện viên” tại gia với các bài tập bụng, lưng, đùi cực kì đơn giản. Máy tập bụng cho pháp bạn thực hiện các động tác căng cơ không hề căng thẳng hay mệt mõi gì cả.
Dù bạn không đủ sức nâng kéo chính cơ thể mình, điều này hoàn toàn giải quyết dễ dàng khi bạn ngồi trên “ghế massage” và kéo lưng về sau cứ thế là bạn kéo cơ thể ra được rồi đấy. Bởi vì không chỉ là luyện tập có vòng hai săn chắc, còn là giúp bạn thư giãn, duy trì các cơ bắp vùng lưng, đùi và bụng đảm bảo sức khỏe tốt cho bạn.
Người tập có thể tuỳ khả năng của mình để tăng hoặc giảm số lần lặp lại động tác. Mỗi ngày dành từ 10-15 phút để massage lưng + tập bụng “2 trong 1” từ 2-3 lần, bạn sẽ thấy được điều kỳ diệu khi số đo vòng bụng giảm dần. Những động tác tập luyện sau đây giúp bạn có cơ bụng và lưng khỏe mạnh hơn. Chúng cũng kích thích khiến các cơ bắp ở bụng không “ngủ quên”, tạo nên một vùng eo phẳng đẹp, thon thả.
Dù bạn không đủ sức nâng kéo chính cơ thể mình, điều này hoàn toàn giải quyết dễ dàng khi bạn ngồi trên “ghế massage” và kéo lưng về sau cứ thế là bạn kéo cơ thể ra được rồi đấy. Bởi vì không chỉ là luyện tập có vòng hai săn chắc, còn là giúp bạn thư giãn, duy trì các cơ bắp vùng lưng, đùi và bụng đảm bảo sức khỏe tốt cho bạn.
Người tập có thể tuỳ khả năng của mình để tăng hoặc giảm số lần lặp lại động tác. Mỗi ngày dành từ 10-15 phút để massage lưng + tập bụng “2 trong 1” từ 2-3 lần, bạn sẽ thấy được điều kỳ diệu khi số đo vòng bụng giảm dần. Những động tác tập luyện sau đây giúp bạn có cơ bụng và lưng khỏe mạnh hơn. Chúng cũng kích thích khiến các cơ bắp ở bụng không “ngủ quên”, tạo nên một vùng eo phẳng đẹp, thon thả.
Bài tập cơ bụng thon gọn
Động tác 1: Nằm ngửa, hai tay khoanh lại lót sau gáy. Hai chân duỗi thẳng. Nâng đầu lên khỏi mặt sàn, đồng thời nâng hai chân lên cao tạo thành một góc vuông với thân mình, duỗi thẳng hai bàn chân, mắt nhìn theo hướng mũi chân. Từ từ hạ chân xuống khoảng nửa góc vuông so với thân. Giữ yên vài giây. Từ từ nâng chân lên lại. Thực hiện động tác 6 lần mỗi lượt. Tập 1-2 lượt, nghỉ vài giây sau mỗi lượt.
Động tác 2: Nằm sấp, tay chân duỗi thẳng, lòng bàn tay ngửa lên trên. Từ từ thót bụng, nâng nửa thân trên lên cao, mắt nhìn xuống sàn. Giữ yên vài giây rồi từ từ hạ xuống. Thực hiện 6-10 lần.
Động tác 3: Vẫn tư thế nằm sấp nhưng hai tay duỗi thẳng lên phía trên đầu, lòng bàn tay úp xuống sàn. Thót bụng, nâng hai chân lên cao, vẫn giữ thẳng gối. Thực hiện 6 đến l0 lần.
Béo bụng luôn là sự lo lắng của rất nhiều bạn gái. Đặc biệt tuổi càng cao thì giảm mỡ bụng càng khó. Nguyên nhân là do sự phân tiết hocmon có sự thay đổi, nó dẫn đến lượng calo thừa tích tụ ở phần bụng của bạn, từ đó mà hình thành lên mỡ bụng. Với máy tập bụng Ad Rocket giảm mỡ bụng này đặc biệt hiệu quả với chị em công sở bởi tính dễ áp dụng và không tốn nhiều thời gian như các biện pháp tập luyện ở bên ngoài.
Tạo tư thế luôn thẳng
Động tác l: Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay xuôi theo thân. Bước chân trái lên phía trước, khuỵu gối trái, gối phải vẫn giữ thẳng, đồng thời vươn thẳng lưng, duỗi thẳng hai tay lên cao phía trên đầu, lòng bàn tay xoay vào nhau. Giữ yên khoảng 20 giây. Trở lại tư thế đứng ban đầu. Đổi chân bước lên. Thực hiện nhiều lượt. Động tác này giúp kéo giãn các cơ hông, kéo phẳng vùng bụng, ngăn ngừa sự đau lưng, đặc biệt là với những người phải ngồi lâu.
Động tác 2: Ngồi chồm ra mép ghế, giữ thẳng lưng, hai tay thả lỏng trên đùi. Đan hai bàn tay vào nhau, vươn duỗi thẳng tay- lưng-cổ lên cao. Giữ yên khoảng 20 giây. Lặp lại vài lần. Động tác này sẽ giúp giải tỏa những cơn đau mỏi khi phải ngồi lâu, đặc biệt là sự đau mỏi của các cơ bụng, mông. Có thể thực hiện vài lượt ngay trong lúc làm việc.
Động tác 3: Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Tay phải đưa lên phía trên vai, vòng ngược ra sau lưng, tay trái vòng ngược ra sau lưng theo hướng từ dưới lên. Cố gắng móc các ngón tay vào với nhau. Ưỡn người kéo căng các cơ vai – lưng. Giữ yên khoảng 10 giây. Thực hiện lặp lại vài lần. Động tác này giúp thư giãn vùng vai
.
.
Động tác 4: Ngồi chồm ra mép ghế, giữ thẳng lưng, hai tay chống ra phía sau, khoảng giữa thắt lưng. Ưỡn ngực ra phía trước, kéo hai vai ép ngược ra phía sau, đẩy mông ra phía trước. Nhẹ nhàng ngửa đầu ra sau. Giữ yên khoảng 10 giây. Lặp lại vài lần.
Lưu ý: Hít thở sâu khi thực hiện các động tác vươn duỗi.
Chỉ cần bỏ ra 5 phút mỗi ngày với máy tập bụng kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn sẽ có ngay một thân hình quyến rũ với bụng phẳng, eo thon, cơ bụng săn chắc. Điều đặc biệt là chiếc máy vô cùng nhỏ gọn, nhẹ nhàng chỉ nặng 6,2 kg vì vậy rất dể xếp gọn cất giữ, và không mất nhiều diện tích khi tập luyện. Ngay khi ở công ty hay ở nhà bạn vẫn có thể sử dụng được mà không cần mất thời gian đi đến các phòng tập
Sản phẩm liên quan:
Tags: May tap co bung
Đăng ký:
Đăng Nhận xét (Atom)
Share your views...
0 Respones to "7 động tác đơn giản để giảm cân với máy tập bụng"
Đăng nhận xét