Máy tập cơ bụng bán chạy nhất 2013 tại timemart.vn
Sản phẩm
Giá bán: 1.350.000VND
Thị trường: 2.900.000VND
|
Giá bán: 1.580.000VND
Thị trường: 2.300.000VND
|
 |
Giá bán: 1.050.000 VND
Thị trường: 2.300.000VND
| 
Giá bán: 790.000VND
Thị trường: 950.000VND
|
Giá bán: 2.390.000 VND
Thị trường: 2.800.000VND
|
Vòng eo thon gọn nhờ máy tập bụng Fitness
Vòng eo thon gọn nhờ máy tập bụng Fitness
Trước tiên, nói về tác dụng của cơ bụng săn chắc. Một cơ bụng săn chắc sẽ giúp cho cột sống của các bạn được bớt phần phải chống đỡ trọng lượng của cơ thể khi bạn ngồi, giảm bớt nguy cơ thoái hóa cột sống. Bên cạnh đó, cơ bụng săn chắc cũng là vũ khí để cuốn hút phái đẹp. Người đàn ông nào chẳng muốn nhìn phụ nữ ngực nở, bụng thon. Ngược lại, phụ nữ cũng thích những đàn ông ngực nở bụng săn chắc.
Nếu như nói tập luyện đúng phương pháp hiệu quả mang lại cho bạn 100% thì chế độ ăn uống nghỉ ngơi nó sẽ là 200%. Thực ra cũng không phải ăn kiêng như sách vở nói, cái mình cần làm là ăn đúng chất và hạn chế đến mức tối đa những thứ không nên ăn.
Nhiều người cứ nhầm tưởng nhịn bữa sáng là tốt, nhưng như thế lại càng làm béo bụng, lý do là bữa trưa mình sẽ phải ăn nhiều hơn bình thường. Những người đi làm ở công ty rất hay béo bụng là vì họ ngồi cả ngày ko vận động, trưa ăn cơm xong là lại ngủ ngay để chiều làm đỡ mệt. Ăn xong rồi ngủ – đó là nguyên nhân làm bụng các bạn béo ra rồi, nên vận động nhẹ, đi lại 30 phút sau mới ngủ là tốt nhất.
Về bữa tối, không được ăn quá no. Bữa tối cách khi bạn đi ngủ phải ít nhất là 2 tiếng. Và lưu ý là sau 10 giờ không nên ăn nặng gì nữa. Vì tầm này sẽ dễ làm to bụng.
Còn những người vận động thể thao chiều muộn từ 5-7 giờ hoặc 6-8 giờ, 7-9 giờ thì trước khi chơi 2 tiếng nên ăn gì đó lót dạ để lấy sức. Nhịn đói là không tốt và sai nguyên tắc cho cách tập cơ bụng này. Sau khi chơi thể thao xong về nhà ăn thêm 1 bữa nữa, nhưng nhớ là 2 tiếng sau mới ngủ.
Để được cách tập cơ bụng tốt, hạn chế ăn tinh bột: như gạo chẳng hạn. Có một số bạn khi đi tập hay chơi thể thao về rất đói, ăn 3-4 bát cơm, tinh bột làm béo rất nhanh (tất nhiên không tính những người ăn đến 5-6 bát cơm người vẫn không lên được chút nào – do cơ thể người đó không hấp thụ được hoặc do vận động quá nhiều). Chỉ nên ăn một bát rưỡi đến cùng lắm hai bát cơm là cùng. Mẹo nhỏ để các bạn ăn mà không cảm thấy đói: đó là khi vào bữa uống trước nước canh và ăn rau trước. Sau đó mới ăn thịt, cá sau. Vì nước làm bạn no bụng một phần, chất xơ ở rau cũng giúp bạn đỡ đói hơn. Như vậy sẽ giảm được số lượng bát cơm bạn ăn.
Cùng tập luyện hiệu quả với máy tập cơ bụng fitness
Rất nhiều trung tâm thể dục thẩm mỹ khuyên bạn nên uống hoặc ăn bổ sung những thực phẩm giàu protein. Tuy vậy điều đó thực sự không cần thiết. Thứ nhất, cơ thể không hấp thu được nhiều từ các sản phẩm chứa protein nhân tạo. Thứ hai, chúng thường chứa quá nhiều đường và chất tạo hương vị.
Hãy đưa vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn khoảng 2gr protein tự nhiên/1 kg cân nặng cơ thể. Cơ thể của bạn không cần nhiều hơn. Ví dụ: trong 200gr thịt ức gà hoặc cá tươi đã có 40gr protein hoặc trong 250gr pho mát tươi đã có chứa 20gr protein. Những quả tạ loại rất nhẹ cộng với việc lặp lại thật nhiều lần các động tác sẽ không mang lại nhiều kết quả. Muốn được săn chắc cơ, bạn phải bắt cơ thể vận động tối đa.
Không cần phải lo lắng việc trông bạn sẽ rất cơ bắp, bởi vì XX có một giới hạn sinh học tự nhiên. Những khối cơ bắp cuồn cuộn mà các bạn thường thấy ở các vận động viên thể hình nữ chỉ có thể có được khi kết hợp tập luyện với một chế độ ăn kiêng nghiêm khắc và dùng các loại steroid, một loại hợp chất tự nhiên giúp thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp. Tuy nhiên những hợp chất này gây ra rất nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng. Tốt hơn là : Hãy tập luyện theo một vòng quy luật: 6 tuần đầu tập với tạ có trọng lượng nhẹ và lặp đi lặp lại tới 30 lần. 6 tuần sau đó tập với trọng lượng trung bình cho tới nặng và lặp lại từ 10 đến 15 lần.
Hãy đưa vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn khoảng 2gr protein tự nhiên/1 kg cân nặng cơ thể. Cơ thể của bạn không cần nhiều hơn. Ví dụ: trong 200gr thịt ức gà hoặc cá tươi đã có 40gr protein hoặc trong 250gr pho mát tươi đã có chứa 20gr protein. Những quả tạ loại rất nhẹ cộng với việc lặp lại thật nhiều lần các động tác sẽ không mang lại nhiều kết quả. Muốn được săn chắc cơ, bạn phải bắt cơ thể vận động tối đa.
Không cần phải lo lắng việc trông bạn sẽ rất cơ bắp, bởi vì XX có một giới hạn sinh học tự nhiên. Những khối cơ bắp cuồn cuộn mà các bạn thường thấy ở các vận động viên thể hình nữ chỉ có thể có được khi kết hợp tập luyện với một chế độ ăn kiêng nghiêm khắc và dùng các loại steroid, một loại hợp chất tự nhiên giúp thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp. Tuy nhiên những hợp chất này gây ra rất nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng. Tốt hơn là : Hãy tập luyện theo một vòng quy luật: 6 tuần đầu tập với tạ có trọng lượng nhẹ và lặp đi lặp lại tới 30 lần. 6 tuần sau đó tập với trọng lượng trung bình cho tới nặng và lặp lại từ 10 đến 15 lần.
Cơ hông có khả năng bị quá tải và dẫn tới đau cột sống. Tốt hơn là: Bạn hãy lựa chọn các bài tập phù hợp với toàn bộ các cơ như cơ bụng, cơ xương chậu và cơ lưng, được gọi là các bài Core training. Các bài tập Pilates cũng rất tốt. Những bài tập này giúp vận động các cơ bụng và giúp ích cho việc phòng ngừa bệnh đau lưng.
Tags: May tap co bung
Đăng ký:
Đăng Nhận xét (Atom)
Share your views...
0 Respones to "Vòng eo thon gọn nhờ máy tập bụng Fitness"
Đăng nhận xét